Come dimagrire con il tapis roulant? Le 5 cose che devi sapere

Scopri come dimagrire con il tapis roulant e ritrova il benessere con l’attività fisica giusta per te.

Come dimagrire con il tapis roulant?

La forma fisica ideale è un obiettivo che molti si pongono in uno o più momenti della vita. Ci sono diversi fattori che contribuiscono a far perdere peso: una dieta sana, uno stile di vita equilibrato e l’immancabile attività fisica. Andare in palestra può diventare difficoltoso, immersi come si è tra impegni lavorativi e familiari. Per questo motivo in tanti preferiscono allenarsi in autonomia in casa o al parco.

Il tapis roulant è un attrezzo sportivo che può essere usato da tutti. Estremamente utile per ritrovare la tonicità, può diventare un tuo grande alleato nel personale percorso di dimagrimento.

Perdere peso grazie al tapis roulant

Sovrappeso e obesità sono diventati negli ultimi decenni degli importanti problemi di salute a livello mondiale. Le grandi organizzazioni sanitarie internazionali hanno avviato campagne educative e di sensibilizzazione per insegnare alle vecchie e nuove generazioni come vivere in maniera sana ed equilibrata. L’eccessivo accumulo di grasso corporeo porta a delle conseguenze talvolta fatali.
Patologie cardiache, diabete, pressione alta e anche tumori sono solo alcuni dei danni che recenti studi scientifici hanno correlato a sovrappeso e obesità.

Per contrastare queste malattie e migliorare il proprio stile di vita è fondamentale mangiare bene sin dall’infanzia e non abituarsi a una quotidianità sedentaria. Può essere difficile: dopotutto a scuola si sta sempre seduti e spesso anche a lavoro. L’esercizio fisico costante in questi casi è un vero toccasana. Devi sapere che l’allenamento aerobico è molto utile per bruciare i grassi. Praticato a intensità moderata, secondo le proprie esigenze, porta a risultati veramente sorprendenti.
Con attività aerobica si intendono camminata, bicicletta e allenamenti di questo tipo. Cyclette e tapis roulant, quindi, sono ideali per raggiungere i tuoi obiettivi.

Esistono degli esercizi specifici da fare? Scopriamo nel dettaglio come dimagrire con il tapis roulant.

Cose da sapere prima di iniziare

È arrivato il momento di passare alla pratica. Ecco cosa tenere a mente prima di cominciare e come allenarsi con il tapis roulant per dimagrire.

1. Pianificazione dell’allenamento
   La pianificazione è un’operazione che può risultare noiosa e talvolta inutile. In realtà è il programma di allenamento che ti permette di raggiungere i tuoi scopi a pochi step per volta. Facendo esercizio solo quando ne hai voglia, senza avere le idee chiare, non saprai mai come dimagrire con il tapis roulant. Prima di tutto scegli il tipo di attività più adatta alle tue esigenze. Acquista l’abbigliamento adeguato e le attrezzature giuste. Chiedi consiglio al tuo medico di famiglia o a un professionista e organizza le tue giornate inserendo in esse gli allenamenti programmati adatti alla tua età, al tuo peso e a tue eventuali patologie. In questo modo raggiungerai i risultati più facilmente e con l'esercizio più efficace.
   
   
2. L’importanza del modello giusto 
   Non sottovalutare la scelta del tapis roulant. In commercio sono disponibili numerosi modelli che potrebbero fare al caso tuo. Esistono attrezzi elettrici o magnetici, grandi e professionali o pieghevoli e con gli accessori base. Tieni conto della larghezza e lunghezza della pedana, puoi trovarne di differenti misure. Alcuni tapis roulant sono adatti a chi corre, altri a chi cammina solamente. Non optare per il modello più tecnologico e accessoriato, prendi piuttosto in considerazione le tue modalità di allenamento e l’uso che farai dell’attrezzo.
   
   
3. Quante volte allenarsi con il tapis roulant
   Puoi usare il tapis roulant per raggiungere differenti scopi: mantenerti in forma, tonificare i muscoli, allenare la tua resistenza e la tua respirazione e dimagrire. Se vuoi perdere peso, è fondamentale fare un allenamento costante. In genere, per raggiungere efficacemente dei risultati visibili in poco tempo, ti conviene sfruttare quest’attrezzo per almeno 3 volte a settimana.
   
   
4. Per quanto tempo camminare sul tapis roulant
   Puoi perdere peso sia camminando che correndo. Se non sei abituato a muoverti, un consiglio è quello di cominciare con la camminata veloce e poi, a seconda delle esigenze, aumentare la velocità fino alla corsa. Un’opzione è anche quella di evitare la corsa e continuare con la camminata a passo sostenuto. In genere si cominciano a bruciare i grassi dopo mezz’ora di allenamento. Per cui è importante camminare per un minimo di 30 minuti e un massimo di 60. Puoi alternare corsa e camminata oppure procedere solo con la camminata veloce.
   
   
5. Integrare un piano alimentare equilibrato
   Non basta l’attività fisica per perdere peso. A essa devi aggiungere un piano alimentare adeguato, segnato da un nutrizionista o da un dietologo. Una dieta sana contribuisce a farti perdere peso più facilmente e anche a mantenerti in salute.
   
   

Ecco come dimagrire con il tapis roulant. Visita il nostro store per acquistare l’attrezzo sportivo giusto per te e comincia a bruciare grassi e a ritrovare il benessere con l’allenamento ideale.