Quanta cyclette al giorno per dimagrire? Cosa c’è da sapere

Scopri quanta cyclette al giorno per dimagrire bisogna fare e mantenere la tua forma senza eccessi e con costanza.

Quanta cyclette al giorno per dimagrire bisogna fare? Una domanda che si pongono molti, specialmente al termine di grandi festività come il Natale e la Pasqua.
Sedersi a tavola e gustare numerose pietanze elaborate e ricche di proteine, zuccheri e carboidrati è veramente soddisfacente. La bilancia, invece, esprime tutto il suo disaccordo, specialmente se si tende a ingrassare con facilità.

Stai seguendo una dieta di mantenimento ma fuori fa freddo e non hai voglia di uscire a fare ginnastica? Fortunatamente puoi allenarti in casa grazie ad attrezzi come il tapis roulant e la cyclette.
Quale scegliere? Puoi chiarirti le idee scoprendo a cosa serve la cyclette.

I benefici della cyclette

Prima di rispondere alla domanda quanta cyclette al giorno per dimagrire bisogna fare, è importante capire cos’è esattamente questa attrezzatura sportiva e quali sono i suoi benefici.
La cyclette è uno strumento per il fitness molto simile alla bicicletta. La differenza più grande è che ti permette di pedalare rimanendo sul posto. Grazie a ciò puoi utilizzarla in uno spazio chiuso, che sia la palestra oppure casa tua.

In commercio sono disponibili numerosi modelli, alcuni molto semplici e adatti a raggiungere obiettivi a breve termine; altri sono invece tecnologici e accessoriati e vengono solitamente scelti da coloro che hanno fatto dell’attività fisica uno stile di vita. Non si tratta solamente di perdere peso, la cyclette aiuta a mantenersi in salute.

Molti medici definiscono la pedalata un’alleata del cuoree della mente. Il movimento fisico aerobico come questo porta diversi benefici all’organismo; i muscoli non vengono messi sotto eccessiva pressione e sono invece stimolati in maniera costante ed equilibrata.

Alcuni studi hanno dimostrato che fare questo tipo di attività fisica durante la dialisi aiuta la salute del cuore dei pazienti. Anche in Italia diverse iniziative, portate avanti negli ospedali da associazioni nazionali, hanno consentito ai dializzati e ai trapiantati di pedalare durante la terapia.

Tra i benefici elencati c'è anche quello legato al metabolismo. Quanto tempo bisogna dedicare al fitness per perdere il peso in eccesso?

Quante sessioni fare per perdere peso

Per realizzare un programma di allenamento efficace, è fondamentale avere ben chiaro quanta cyclette al giorno per dimagrire è necessaria.
L’esercizio aerobico è in grado di tonificare differenti parti del corpo come l’addome, i glutei e le cosce. La cyclette ottimizza la tua capacità respiratoria e diminuisce il tuo stress.
Prima di cominciare, devi definire i tuoi obiettivi. In questo modo avrai bene in mente il tipo di attrezzo giusto per te. Se ti alleni in casa e vivi in un ambiente piccolo, un consiglio è quello di acquistare una cyclette pieghevole. Il nostro shop online offre molti modelli salvaspazio che potrebbero fare al caso tuo.

Passando alla pratica, puoi allenarti in qualsiasi momento della giornata, a seconda delle tue esigenze. In genere, per bruciare un buon numero di calorie è fondamentale completare sessioni di almeno 45 minuti. Fare di meno serve a poco e questo vale per molte altre attività sportive, come il fit walking.
Pedalare per tre quarti d’ora contribuisce a farti bruciare tra le 300 e le 400 calorie.
Naturalmente è importante seguire un programma di allenamento costante; servirà a ben poco pedalare 45 minuti ogni 15 giorni. Dedica tra i 3 e i 4 giorni alla settimana alla cyclette e potrai vedere nel tempo i primi risultati.
Oltre a ciò, bisogna considerare anche l’intensità dell’attività fisica. Se la frequenza cardiaca non rientra nel range della zona aerobica (60%-70% della frequenza cardiaca massima), rischi di ottenere risultati deludenti.

Controindicazioni della cyclette

Come tutte le attività sportive, anche la cyclette presenta dei rischi. Non hai mai fatto sport? Non eccedere con l’intensità dell’allenamento e chiedi consiglio ad un professionista del settore per stilare un piano adatto alle tue esigenze e caratteristiche fisiche. Ad esempio, potresti iniziare con 15 minuti al giorno anziché 45 e abituarti pian piano allo sforzo.
Scoprire quanta cyclette al giorno per dimagrire è necessaria potrebbe farti partire con entusiasmo. Presta sempre attenzione alla tua salute e ai tuoi bisogni e chiedi consiglio al tuo medico prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva costante.
La pedalata, infatti, potrebbe non essere adatta alle persone che soffrono di problemi agli arti inferiori e alle articolazioni.

Un’ultima cosa: la cyclette potrebbe farti raggiungere i risultati di dimagrimento in più tempo rispetto ad altri. Non ti preoccupare, intraprendere il percorso più lungo non sempre è un male perché ti abitua ad adottare uno stile di vita sano.

Dai un’occhiata al nostro store per scegliere l’attrezzatura più adatta alle tue esigenze e inizia anche tu ad allenarti per tornare in forma.