Che cos’è il fitness e per chi è indicato

Scopri le origini e i benefici del fitness e segui le linee guida internazionali per praticarlo correttamente.​

«Fare Fitness per rimanere in salute»: una frase che probabilmente avrai già ascoltato o usato in discorsi tra amici e familiari. Ne parlano i programmi televisivi di approfondimento, gli articoli di riviste generiche e del settore e anche gli speaker delle emittenti radiofoniche. In alcune stagioni sembra essere più indicato che in altre. Ad esempio, dopo le vacanze natalizie, in tanti consigliano di rimettersi in forma con un po’ di attività fisica.
La parola ha un significato ampio e se sei qui forse anche tu ti stai chiedendo: cos’è esattamente il fitness?

Dall’inglese all’italiano: ecco cosa vuol dire fitness

La lingua italiana degli ultimi decenni ha preso in prestito dall’inglese numerosi termini. Molti di questi si usano abitualmente nella vita di tutti giorni ma non sempre la popolazione ne comprende il significato preciso. I giovani in genere sono più avvantaggiati ma anche loro talvolta non colgono appieno le caratteristiche di una parola straniera.
Il Vocabolario Treccani fornisce differenti definizioni di fitness. Quella che ci interessa è la seguente: «L’insieme delle attività fisiche (ginnastica, massaggi, ecc.) che si praticano per raggiungere uno stato di benessere». Letteralmente la parola deriva dall’aggettivo inglese fit, che significa adatto o idoneo.
Trattandosi di un’attività profondamente legata alla salute delle persone, il Governo Italiano, e più precisamente il Ministero della Salute, si sono interessati alla sua corretta applicazione.
Il Ministero riporta un’ulteriore definizione di attività fisica, questa volta proveniente dall’OMS. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, può essere chiamato fitness «qualunque movimento determinato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un dispendio energetico superiore a quello delle condizioni di riposo».
Avrai ora compreso che l’attività è una questione molto seria che interessa le più grandi organizzazioni nazionali e internazionali che si occupano della salute dell’uomo.

Avendo in mano due definizioni chiare, possiamo dire che il termine inglese non comprende solamente le attività sportive agonistiche. Puoi tenerti in forma in numerosi modi: camminare, curare l’orto e il giardino, fare una passeggiata con gli amici e andare in bicicletta sono operazioni che mettono in moto l’organismo e ti fanno bene.
Bisogna però fare attenzione; l’attività fisica dev’essere fatta bene e ogni età ha le sue esigenze e i suoi rischi.
È importante evitare che qualsiasi movimento diventi un danno per la salute anziché un beneficio.

Come trarre beneficio dal fitness

Il fitness porta tanti benefici ma solo a chi è in grado di praticarlo correttamente. Talvolta può capitare di fare dei terribili errori durante l’attività fisica; se si ripetono nel tempo possono procurare fastidi o addirittura danni al corpo. Per questo motivo è importante affidarsi a esperti capaci di guidarti lungo il percorso verso il benessere.
Non solo, è fondamentale procurarsi anche gli accessori giusti per raggiungere la forma fisica ideale. In questo modo potrai allenarti in tutti i luoghi e fare fitness da casa nella maniera corretta.

Come già accennato più volte, l’attività fisica fa stare bene. Nel dettaglio, quali sono i suoi benefici? Il Ministero della Salute ha individuato differenti tipologie di giovamento a seconda dell’età della persona che pratica un movimento quotidiano e costante.
I bambini e gli adolescenti dovrebbero fare attività motoria per sviluppare le ossa e i muscoli, l’apparato cardiovascolare e diminuire il rischio di obesità. Anche a livello psicologico il movimento contribuisce a creare relazioni sociali, aumentare l’autostima e migliorare la propria capacità di apprendimento.
Gli adulti dovrebbero evitare la sedentarietà per ridurre la frequenza di malattie croniche cardiovascolari, tumori, diabete e ipertensione arteriosa. Praticare il movimento aiuta inoltre a migliorare la mineralizzazione ossea e la digestione. Anche la salute mentale viene mantenuta grazie all’allontanamento di stress e fatica emotiva.
Gli anziani, invece, hanno bisogno di fare attività motoria per mantenere buona la mobilità e svolgere senza troppa fatica le normali operazioni quotidiane. Il movimento ha un’influenza positiva sul sistema immunitario, sulla memoria e sullo stato d’animo, tre elementi fondamentali per il benessere della terza età.

L’OMS ha realizzato delle linee guida molto precise che possono aiutarti a trovare benessere grazie allo sport nella maniera giusta. Si tratta di un documento del 2020, in inglese, consultabile sul sito ufficiale dell’Organizzazione Mondiale della Sanità.

L’Istituto Superiore di Sanità ha sintetizzato il documento, indicando in lingua italiana gli elementi principali da tenere in considerazione.

Consigli utili per fare fitness

Il fitness è una pratica che al suo interno accoglie diverse attività non sempre adatte a tutti. Ad esempio, esiste il fit walking, l’attività con uso di panche, la cyclette ed altre attrezzature.

È importante prendere in considerazione sempre la propria età, la forma fisica e le patologie prima di iniziare qualsiasi percorso. Rivolgiti sempre al tuo medico per chiedere consiglio e farti consegnare un certificato medico di idoneità.

Infine, procurati gli strumenti giusti per fare sport. Nel nostro store trovi numerosi prodotti per il fitness. Pensa alla tua salute e trova il benessere con l’attività fisica adatta a te.